Jak często i jak długo trenować?
Nie możesz przytyć? Oto 5 moich sposobów na pochłanianie większej ilości kalorii!
Każdy z nas ma inną budowę ciała i inny cel. Jednak dzisiejszy artykuł poświęcę głównie dla tych, którym ciężko nabrać […]
Jakie warzywa i owoce wybierać?
Warzywa i owoce to nie tylko mnóstwo witamin i minerałów o niezliczonych zastosowaniach i właściwościach, ale również najmniej kaloryczne produkty […]
Światowy Dzień Wody – kilka faktów na jej temat, które musisz wiedzieć
Pisząc o wodzie należałoby zacząć od tego, że stanowi ona od 60 do 70% objętości ciała dorosłego człowieka, 75% mięśni, […]
Czy popełniasz te 13 błędów w odchudzaniu?
Bardzo dużo osób pisze do mnie z problemem, że są na diecie redukcyjnej, uprawiają dużo sportu, ale mimo wszystko daleko […]
Historia Kacpra
Kacper to mój najmłodszy podopieczny. Ma on zaledwie 15 lat (rocznik 2000)! Swoją determinacją przypomina mi mnie, gdy byłem tak […]
5 prostych sztuczek, żeby po świętach nie stać się okrągłym jak bałwanek!
Pewnie dla wielu z Was wczorajszy dzień był jednym z największych cheat day w roku, a dzisiejszy i następne wcale […]
Hummus – pyszna, beztłuszczowa, wegańska potrawa, pełna witamin, minerałów i białka!
Hummus to jeden z najbardziej popularnych wegańskich przepisów, którego podstawą jest ciecierzyca. To niestety przez większość nieznana roślina, a posiada […]
Apel do kobiet, które boją się ciężarów i siłowni.
Spójrzcie jak wygląda moja koleżanka – Ewelina Połeć, zawodnizka IFBB Bikini Fitness, która dba o siebie właśnie między innymi ćwicząc […]
Transformacja Karolka
Karol – mój podopieczny, partner treningowy oraz przede wszystkim bardzo dobry kolega. Schudł aż 60kg z dawnych 145! Ale dobrze […]