Ostatnie badania, udowadniają, że bieganie wydłuża życie i wpływa pozytywnie na mózg. Ćwiczenia pomagają w zwiększeniu funkcji poznawczych i wolne postępowe zwyrodnienie układu nerwowego. Wyzwalają produkcję cząsteczek, które naprawiają tkanki mózgu i przedłużają ich żywotność.
Czytaj więcej›
Każdy, nawet mistrzowie świata musieli od czegoś zacząć i każdy z nich popełniał mnóstwo błędów na siłowni. W tym wpisie przeczytasz o najczęstszych gafach, które popełnia niemal każdy początkujący (i nie tylko) adept siłowni podczas ćwiczeń.
Czytaj więcej›
Ponad kilogram mięsa, nabiału, czy białek jaj (1kg to około 30 sztuk) na jeden posiłek. Dużo? To była dla mnie norma, choć potrafiłem zjeść nawet powyżej 3kg, serio. Jak ktoś mówił, że ,,dużo je”, albo jest ,,typowym mięsożercom”, śmiałem się. Byłem nabity jak dzik po żołędziach.
13 lipca miałem przyjemność wziąć udział w sesji do charytatywnego kalendarza Fundacji Viva ,,Psiarelli 2017″. Przed obiektywem towarzyszył mi piękny kociak o imieniu Yoda. Jak pewnie już wiecie, kocham zwierzęta, więc bardzo się cieszę, że mogłem wspomóc tą akcję. Środki uzyskane ze sprzedaży wesprą inwestycje i remonty placówki schroniska w Korabiewicach.
Czytaj więcej›
Już pewnie wszyscy wiecie, że dzięki Wam wygrałem Plebiscyt na Męski Blog Roku magazynu Men’s Health. Nagrody dla mnie są już w drodze, ale tak naprawdę szczerze… Mogłem je sobie równie dobrze kupić, a najmilsze było Wasze ogromne zaangażowanie i to jak sama redakcja Men’s Health napisała o mnie ,,naoczny dowód na to, że do budowania mięśni nie są wcale niezbędne kurczaki, kurczaki i kurczaki.”
Czytaj więcej›
Na dzisiejszy przepis składają się głównie produkty jaglane, czyli pochodzące z prosa. Tzw. jagły mają wiele cennych właściwości. Są zasadotwórcze, mają mało skrobi, sporo łatwo przyswajalnego białka, wyróżniają się najwyższą zawartością witamin z grupy B: B1, (tiaminy), B2 (ryboflawiny) i B6 (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi. Są naprawdę bardzo smaczne i wartościowe, więc myślę, że warto o nich pamiętać. Zrobione z niej kotleciki smakują naprawdę świetnie!
Czytaj więcej›
Już po największych zawodach w świecie kulturystyki i fitness – Mr. Olympia. Mistrzowie, jak to bardzo często bywa w tym sporcie, w większości kategorii pozostali Ci sami. Mimo to, poziom był bardzo wysoki, więc musieli odczuwać ogromną presję.
Czytaj więcej›
Rolling, brzmi modnie prawda? Trening z użyciem rollera staje się coraz bardziej popularny w świecie fitnessu. Można śmiało powiedzieć, że nie jest to kolejny „pseudo” wymysł na chwilę, lecz naprawdę bardzo przydatna i istotna rzecz w przygotowaniu do treningu, regeneracji po treningu, a nawet dla samego nawadniania i „prasowania” powięzi.
Czytaj więcej›
Na pewno wielu z Was, jak ja bardzo lubi jogurty. Jednak jeśli chcemy się zdrowo odżywiać, nabiał nie powinien występować w naszej diecie. Między innymi z tego powodu, nie jem go już od bardzo dawna, ale nic straconego! Sam robię sobie pyszne, szybkie w przygotowaniu, a przede wszystkim bardzo zdrowe ,,jogurty”.
Czytaj więcej›
Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik to trzy somatotypy, czyli typy budowy ciała. Każdy z nich ma zupełnie inne, przeciwstawne do pozostałych cechy, którymi się wyróżnia, i które należy wziąć pod uwagę, chcąc rozbudować swoją sylwetkę. Dzisiaj zajmę się tym pierwszym, czyli ektomorfikiem. Jednego z nich widzicie na zdjęciu powyżej. To Frank Zane, zdobywca tytułu Mr Olympia.
Czytaj więcej›