Zauważyłem, że większość początkujących adeptów siłowni popełnia bardzo znaczący błąd podczas treningu siłowego. Jest to czas jaki należy poświęcić na treningi. Dlatego dzisiaj postaram się krótko i zwięźle opisać jak to powinno wyglądać u nas, czyli naturalnie ćwiczących.
Czytaj więcej›
Każdy z nas ma inną budowę ciała i inny cel. Jednak dzisiejszy artykuł poświęcę głównie dla tych, którym ciężko nabrać masy, więc przede wszystkim dla ektomorfików. Po tych radach na pewno łatwiej będzie zwiększać się liczba na Twojej wadze.
Czytaj więcej›Warzywa i owoce to nie tylko mnóstwo witamin i minerałów o niezliczonych zastosowaniach i właściwościach, ale również najmniej kaloryczne produkty z całej piramidy żywienia. Szczególnie podczas redukowania wagi zjadam bardzo duże ilości różnych warzyw, a owoce są pyszną, a przy tym zdrową przekąską, którą na pewno każdy lubi. Ale zastanawialiście się kiedyś jakie najlepiej wybierać?
Pisząc o wodzie należałoby zacząć od tego, że stanowi ona od 60 do 70% objętości ciała dorosłego człowieka, 75% mięśni, do 80% mózgu i ponad 80% krwi. Właściwie te liczby powinny być już wystarczającym argumentem, żebyśmy dbali o jej stały, poprawny poziom w naszym organizmie. Ale z racji tego, że dzisiaj mamy Światowy Dzień Wody, postanowiłem napisać o niej jeszcze kilka ciekawych i najważniejszych według mnie faktów, które na pewno Ci się przydadzą.
Czytaj więcej›
Bardzo dużo osób pisze do mnie z problemem, że są na diecie redukcyjnej, uprawiają dużo sportu, ale mimo wszystko daleko im do realizacji swojego celu. Czasami efekt jest nawet wręcz przeciwny do zamierzonego.
Poniżej wypisałem 13 najczęstszych błędów, które zauważyłem podczas pracy ze swoimi podopiecznymi, jak i autopsji:
Kacper to mój najmłodszy podopieczny. Ma on zaledwie 15 lat (rocznik 2000)! Swoją determinacją przypomina mi mnie, gdy byłem tak młody, jak on. Zaczynał od uwaga, tylko 38kg… Teraz waży już 63kg i moim zdaniem wygląda niesamowicie! Ale jestem jego trenerem, więc obydwoje wiemy, że to dopiero początek i najlepsze jeszcze przed nim. Pomyślałem, że na pewno wiele osób chciałoby dowiedzieć się, co ma powiedzenia o sobie i naszej współpracy, więc poprosiłem, żeby trochę Wam to przybliżył.
Czytaj więcej›
Pewnie dla wielu z Was wczorajszy dzień był jednym z największych cheat day w roku, a dzisiejszy i następne wcale nie zapowiadają się gorsze. Zastanawiacie się jak jeść, aby jak najmniej ucierpiała na tym nasza sylwetka i zdrowie? W tym wpisie, postaram się coś na to poradzić!
Czytaj więcej›
Hummus to jeden z najbardziej popularnych wegańskich przepisów, którego podstawą jest ciecierzyca. To niestety przez większość nieznana roślina, a posiada bardzo liczne właściwości lecznicze, zapobiegające zaparciom, obniżające ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a co może Was szczególnie zainteresować sprzyja odchudzaniu i ma dużo białka.
Czytaj więcej›
Spójrzcie jak wygląda moja koleżanka – Ewelina Połeć, zawodnizka IFBB Bikini Fitness, która dba o siebie właśnie między innymi ćwicząc na siłowni oraz oczywiście zdrowo i racjonalnie się żywi. Chciałbym, żeby jej zdjęcia zachęciły Was do ćwiczeń siłowych i wyprowadziły z głupiego stereotypu, że kobiety po nich stają się bardziej męskie.
Czytaj więcej›
Z racji tego, że otrzymuję bardzo dużo pytań odnośnie do diet, treningów i szeroko pojętej współpracy ze mną postanowiłem otworzyć dział sklepu na swojej stronie. Właśnie go uruchomiłem i już znajdziecie tam kilka promocji, a dla tych, którym obiecałem zniżkę, oczywiście dotrzymam słowa i proszę o kontakt w wiadomości prywatnej – 30% na wszystkie produkty do końca października! Możecie również poczytać opinie, jakie wyrażają na mój temat moi podopieczni jak, sławni sportowcy i wiele innych osób.
Czytaj więcej›