Blog

news and life tips

ILE WODY POWINNIŚMY PIĆ KAŻDEGO DNIA? – Dr Michael Greger

never fade. (2)

Ponad 200o lat temu Hipokrates powiedział ,,Jeśli dalibyśmy każdemu odpowiednią ilość wartości odżywczych i ćwiczeń, nie za dużo i nie za mało, odnaleźlibyśmy najbezpieczniejszą drogę do zdrowia.” Co to oznacza w przypadku wody? Woda była opisana, jako zlekceważony, niedoceniony i niedostatecznie zbadany temat i dalej to komplikując, wiele publikacji sponsorowanych przez przemysł, produkujący wodę w butelkach wynosi na wyżyny potrzebę prawidłowego nawodnienia.

Czytaj więcej

NAJLEPSZE ODŻYWKI I SUPLEMENTY

never fade1

Pewnie niektórzy z Was pamiętają jak w ostatnim wpisie na blogu wspominałem o rewolucyjnych suplementach i odżywkach. Napisałem, że to będzie totalna rewolucja na polskim rynku, bo lepszego składu jeszcze nigdy nie widziałem. Cieszę, że w końcu się coś takiego pojawiło! 🙂 Po przetestowaniu postanowiłem się z Wami podzielić moją opinią i je trochę opisać.

Czytaj więcej

Przygotowania do zawodów kulturysty-weganina. Jak obecnie jem i jak trenuję?

10 najważniejszychzasad skutecznejd i e t y.

Mój ostatni wpis, w którym opisałem swój plan dnia bardzo Wam się spodobał, a od tamtego czasu sporo się zmieniło. Dlatego postanowiłem dodać nowy, gdzie opiszę jak wyglądają moje obecne przygotowania do zawodów. Z góry zaznaczę, że nie będą one bardzo szczegółowe, ponieważ zwyczajnie nie chcę zdradzać wszystkich swoich sekretów.

Czytaj więcej

LISTA ROŚLINNYCH SUPLEMENTÓW

10 najważniejszychzasad skutecznejd i e t y.

Niestety większość suplementów i odżywek nie jest w pełni pochodzenia roślinnego. Oprócz oczywistych przykładów, typu białka, np. serwatkowe, czy wołowe,  możemy w nich znaleźć żelatynowe kapsułki, serwatkę itp. Jeśli ktoś szuka produktów w pełni roślinnych, bez jakichkolwiek odzwierzęcych składników, często jest to duże wyzwanie. Bywa tak, że trzeba nawet dzwonić do producentów, a nawet wtedy nie tak łatwo uzyskać odpowiedź. Sam zmagałem się z tym dość długo, dlatego zgodnie z obietnicą, w tym wpisie, wypiszę listę, tych które sam już próbowałem i nierzadko nieźle się natrudziłem, aby być świadomym tego co kupuję.

Czytaj więcej

10 najważniejszych zasad skutecznej diety!

10 najważniejszychzasad skutecznejd i e t y.

Dieta to słowo, którego spora część osób niesłusznie się boi. Niektórzy mają także złe doświadczenia z próbami zmian nawyków żywieniowych. Dlatego w dzisiejszym wpisie przedstawię 10 najważniejszych według mnie zasad. Rozjaśnią Ci one, jak powinno wyglądać racjonalne odżywianie, które przybliży Cię do Twojego celu, zarówno podczas utraty, jak i nabierania masy.

Czytaj więcej

Komplet aminokwasów egzogennych w roślinach – jak to zrobić?

GSGSD

Bardzo często spotykam się ze stwierdzeniem, że rośliny nie mają w sobie wszystkich aminokwasów egzogennych (czyli takich, których nasz organizm nie może syntetyzować samodzielnie, więc muszą być dostarczane w pożywieniu). Nie jest to prawdą. Faktycznie, w przeciwieństwie do produktów odzwierzęcych, ciężko o jedną roślinę z kompletem wszystkich aminokwasów (choć i takie istnieją). Jednak odpowiednie ich połączenie w posiłku może nam łatwo rozwiązać ten problem.

Czytaj więcej