Blog

Wszyscy mężczyźni, a przede wszystkim po 30 roku życia, lub wiecznie zabiegani, żyjący w ciągłym stresie, z niewłaściwą dietą, nadwagą, czy niedowagą, a szczególnie trenujący na siłowni, powinni dbać o swój poziom testosteronu. To hormon, często nazywany potocznie ,,hormonem męskości”, czy ,,hormonem gwałtu i przemocy”. Chyba każdy domyśla się dlaczego – wysoki poziom testosteronu, daje nam agresję i duże libido, ale także możliwość rozwoju dużej masy mięśniowej, siły, niski poziom tkanki tłuszczowej, mniejsze ryzyko chorób, pragnienie sukcesu, wyzwania i ryzyka oraz świetne samopoczucie.

Synsepal słodki to krzew, dający małe, czerwone owoce, podobne do jagód lub owoców dzikiej róży. To właśnie one maja w sobie niezwykłe właściwości. Zawierają bowiem mirakulinę, dzięki której nazywane są także ,,cudownymi owocami”.

Endomorficy, np. Jay Cutler (4x Mr Olympia), którego widzimy na zdjęciu powyżej, wyróżniają się sporą masą mięśniową (najwięcej na nogach), ale i tłuszczową (szczególnie na brzuchu), grubymi kośćmi (z reguły powyżej 19cm w obwodzie nadgarstka), a w rezultacie tych trzech cech ciężko u nich o kontuzję. Ludzie o tym somatotypie, cechują się także zwolnionym metabolizmem spoczynkowym i dużą ilością insuliny w organizmie (anaboliczny hormon peptydowy), za czym idzie łatwość w przybieraniu na wadze, oraz trudność w jej pozbywaniu się (to jednak także dobre zabezpieczenie przeciwko katabolizmowi – utracie masy mięśniowej). Najczęściej mają szeroko rozstawione biodra i obojczyki, co w rezultacie daje dobre predyspozycje do podnoszenia dużych ciężarów. Dlatego idealnym sportami dla takich osób jest na przykład Strong-Man, gdzie trzeba być wielkim i silnym.

Dziś chciałem Wam przedstawić Magdalenę, moją sympatyczną koleżankę, która jest znana z tego, że żyje niemal wyłącznie na samych arbuzach. Jest dietetykiem, trenerem i oczywiście frutarianką. Na swoim blogu przełamuje stereotypy i udowadnia, że życie na samych owocach jest możliwe. Uwielbia podróże oraz tak jak ja, jazdę motocyklem i aktywny tryb życia. Myślę, że wiele osób jest zainteresowanych jej niecodziennym jadłospisem, więc postanowiłem porozmawiać z nią o tym osobiście.

Jeśli regularnie chodzisz na siłownię, ale Twoje mięśnie nie rosną, coś musisz robić źle. Dziś postanowiłem opisać 5 według mnie najczęstszych przyczyn braku progresu w okresie budowania masy mięśniowej (ale i nie tylko). Oto one:

Ponad 200o lat temu Hipokrates powiedział ,,Jeśli dalibyśmy każdemu odpowiednią ilość wartości odżywczych i ćwiczeń, nie za dużo i nie za mało, odnaleźlibyśmy najbezpieczniejszą drogę do zdrowia.” Co to oznacza w przypadku wody? Woda była opisana, jako zlekceważony, niedoceniony i niedostatecznie zbadany temat i dalej to komplikując, wiele publikacji sponsorowanych przez przemysł, produkujący wodę w butelkach wynosi na wyżyny potrzebę prawidłowego nawodnienia.