Indywidualny plan treningowy dla kobiet, które chcą poprawić siłę, proporcje i wygląd sylwetki, pozostając na diecie roślinnej.
Adam Kuncicki to trener online, dietetyk i kulturysta naturalny na diecie wegańskiej. Prowadzi kobiety na różnych poziomach zaawansowania i dopasowuje trening do celu, możliwości oraz sposobu żywienia.
Trening siłowy nie musi oznaczać przypadkowych ćwiczeń ani planu skopiowanego z internetu. Powinien wynikać z celu, poziomu doświadczenia i możliwości.
Chcesz wejść w trening siłowy bez chaosu i wiedzieć, co robić na każdej sesji.
Trenujesz regularnie, ale brakuje progresji, struktury albo jasnego celu treningowego.
Zależy Ci na bardziej wysportowanym wyglądzie, lepszych proporcjach i większej sile.
Chcesz mieć pewność, że trening i sposób żywienia wspierają ten sam cel sylwetkowy.
Plan treningowy powinien określać nie tylko ćwiczenia, ale również objętość, częstotliwość i sposób progresowania.
Dobór ćwiczeń powinien wynikać z tego, które partie i umiejętności chcesz rozwijać.
Liczba serii i powtórzeń jest dopasowana do poziomu doświadczenia oraz możliwości regeneracji.
Plan powinien pokazywać, jak rozwijać trening w czasie zamiast ciągle wykonywać to samo.
Częstotliwość i długość treningów muszą być możliwe do utrzymania w Twoim tygodniu.
Plan jest przygotowywany pod Twój cel, doświadczenie, dostęp do sprzętu oraz realną liczbę treningów w tygodniu.
Plan określa konkretne ćwiczenia dopasowane do celu oraz poziomu zaawansowania.
Otrzymujesz dokładne wytyczne dotyczące liczby serii, powtórzeń i organizacji treningów.
Plan jest dopasowany do liczby dni, które realnie możesz przeznaczyć na trening.
Masz narzędzie pozwalające śledzić rozwój obciążeń i postęp treningowy.
Jeżeli potrzebujesz również diety i regularnych konsultacji, plan można połączyć z pełnym prowadzeniem.
Inaczej powinien wyglądać plan osoby początkującej, a inaczej kobiety, która trenuje od kilku lat i utknęła z progresem.
Opisujesz, co chcesz osiągnąć: poprawę sylwetki, siły, redukcję albo rozwój mięśni.
Uwzględniane są doświadczenie, sprzęt, liczba dni treningowych i ograniczenia organizacyjne.
Powstaje konkretny układ treningów wraz z seriami, powtórzeniami i zasadami progresji.
Trenujesz według określonego schematu zamiast zmieniać ćwiczenia bez wyraźnego powodu.
Jeśli potrzebujesz monitoringu, konsultacji i diety, możesz przejść na pełną współpracę online.
Wybierz tę opcję, jeśli dietę masz już poukładaną i potrzebujesz przede wszystkim konkretnego planu treningowego.
Jeśli chcesz połączyć trening z indywidualną dietą roślinną, konsultacjami i regularną kontrolą postępów, wybierz pełne prowadzenie.
Pakiety: 800–6000 zł.
Zobacz pełne prowadzenie →Jeśli trening masz już uporządkowany, możesz skorzystać tylko z indywidualnej diety roślinnej.
Aktualna cena: 600 zł.
Zobacz program dietetyczny →Opisz swój cel, doświadczenie i to, jak obecnie trenujesz.
Tak. Trening siłowy może wspierać poprawę siły, proporcji i wyglądu sylwetki również przy diecie wegańskiej, jeśli żywienie i regeneracja są dobrze dopasowane.
Tak. Plan treningowy może być dopasowany do poziomu początkującego, doświadczenia, dostępnego sprzętu i konkretnego celu sylwetkowego.
Nie zawsze. Zakres treningu zależy od dostępnego sprzętu, możliwości i celu. Plan może być dopasowany indywidualnie.
Nie. Wygląd sylwetki zależy od sposobu treningu, poziomu zaawansowania, czasu, diety i indywidualnych predyspozycji. Plan może być ukierunkowany na smuklejszą i bardziej wysportowaną sylwetkę.
Tak. W pełnym prowadzeniu Adam łączy indywidualny plan treningowy z dietą roślinną, konsultacjami, monitoringiem i korektami.
Tak. Plan treningowy i pełne prowadzenie mogą być realizowane online, niezależnie od miejsca zamieszkania.
