Indywidualne prowadzenie dla kobiet, które chcą poprawić wygląd i proporcje sylwetki, zredukować tkankę tłuszczową albo zbudować trochę mięśni bez rezygnacji z diety roślinnej.
Adam Kuncicki to trener online i dietetyk na diecie wegańskiej, który prowadzi kobiety pracujące nad sylwetką. Jeśli nie wiesz, czy potrzebujesz redukcji, rekompozycji czy budowania mięśni, kierunek pracy można dobrać na podstawie Twojego punktu wyjścia i celu.
To normalne. Najpierw trzeba ocenić punkt wyjścia, poziom aktywności, sposób żywienia i to, jaki efekt wizualny chcesz osiągnąć.
Zależy Ci na mniejszej ilości tkanki tłuszczowej i lepiej zarysowanej sylwetce.
Nie zależy Ci wyłącznie na spadku wagi, ale również na poprawie proporcji i wyglądu sylwetki.
Ćwiczysz, ale dieta, trening i progresja nie są ustawione jako jeden spójny proces.
Chcesz poprawić sylwetkę bez przechodzenia na dietę opartą na produktach odzwierzęcych.
Dwie kobiety mogą chcieć wyglądać „szczuplej i bardziej sportowo”, ale potrzebować zupełnie innej strategii.
Jeżeli głównym problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, priorytetem może być stopniowa redukcja masy ciała.
Jeżeli masa ciała nie jest dużym problemem, ale chcesz zmienić proporcje sylwetki, można pracować nad składem ciała.
Jeżeli chcesz uzyskać bardziej sportową, pełniejszą sylwetkę, potrzebny może być etap ukierunkowany na rozwój mięśni.
Czasami głównym celem nie jest zmiana wagi, lecz poprawa siły, regularności i wyglądu sylwetki przy stabilnej masie ciała.
Największą wartością pełnego prowadzenia jest to, że dieta i trening nie są układane osobno. Oba elementy mają wspierać ten sam efekt.
Około 20 indywidualnie rozpisanych posiłków wraz z przepisami, dopasowanych do celu i sposobu żywienia.
Ćwiczenia, serie, powtórzenia, częstotliwość i progresja dopasowane do Twojego poziomu oraz celu sylwetkowego.
W pełnym prowadzeniu przewidziana jest półgodzinna konsultacja z Adamem co drugi tydzień.
Postępy mogą być kontrolowane na podstawie zdjęć sylwetki, tabeli progresji i informacji z treningów.
Jeżeli wyniki pokazują, że plan wymaga zmiany, dieta lub trening mogą zostać zaktualizowane.
Dopiero później można rozsądnie zdecydować, czy lepszym kierunkiem będzie redukcja, rekompozycja, budowanie mięśni czy po prostu poprawa jakości treningu.
Opisujesz, co chcesz zmienić w sylwetce i jakie efekty są dla Ciebie najważniejsze.
Adam analizuje dietę, trening, aktywność i dotychczasowe doświadczenia.
Na tej podstawie ustalany jest odpowiedni kierunek pracy nad sylwetką.
W pełnym prowadzeniu dieta, trening i efekty są regularnie monitorowane.
Jeżeli zmienia się sylwetka lub tempo progresu, plan może zostać odpowiednio zmodyfikowany.
Jeśli chcesz zmienić sylwetkę i jednocześnie potrzebujesz wsparcia w diecie oraz treningu, pełne prowadzenie pozwala połączyć oba obszary.
Jeżeli trening masz już poukładany, możesz skupić współpracę wyłącznie na żywieniu.
Aktualna cena: 600 zł.
Zobacz program dietetyczny →Jeżeli dietę kontrolujesz samodzielnie, możesz skorzystać tylko z planu treningowego.
Aktualna cena: 400 zł.
Zobacz plan treningowy →Opisz Adamowi swój cel, dietę i sposób treningu. Kierunek można dobrać na podstawie punktu wyjścia.
Tak. Prowadzenie może być ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę proporcji sylwetki, budowanie mięśni lub rekompozycję, z zachowaniem diety roślinnej.
Nie. Punkt wyjścia i cel są analizowane indywidualnie. Na tej podstawie dobierany jest kierunek pracy nad sylwetką.
Tak. W pełnym prowadzeniu Adam przygotowuje indywidualną dietę i plan treningowy, monitoruje postępy oraz w razie potrzeby aktualizuje założenia.
Tak. Trening siłowy może być wykorzystywany do poprawy siły, proporcji i wyglądu sylwetki, a jego zakres powinien być dopasowany do doświadczenia i celu.
Tak. Oprócz pełnego prowadzenia dostępny jest osobny program dietetyczny oraz indywidualny plan treningowy.
Tak. Dieta, plan treningowy i pełne prowadzenie mogą być realizowane online, niezależnie od miejsca zamieszkania.
