Indywidualne prowadzenie dla osób, które chcą zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, poprawić sylwetkę i jednocześnie pozostać na diecie roślinnej.
Adam Kuncicki to trener online, dietetyk i kulturysta naturalny na diecie wegańskiej, który prowadzi również osoby pracujące nad redukcją masy ciała i poprawą sylwetki. W pełnym prowadzeniu łączy indywidualną dietę, trening, monitoring i regularne korekty.
Sam fakt, że dieta jest wegańska, nie oznacza automatycznie redukcji. Potrzebne są odpowiednio ustawione ilości jedzenia, regularność, trening i kontrola efektów.
Jesz zdrowo i roślinnie, ale masa ciała lub obwody od dłuższego czasu praktycznie się nie zmieniają.
Nie masz pewności, jaka ilość energii pozwoli Ci redukować masę bez niepotrzebnego chaosu w diecie.
Ćwiczysz regularnie, ale dieta i trening nie są ustawione jako jeden spójny proces.
Potrzebujesz jasnych zasad i regularnej kontroli zamiast kolejnych przypadkowych zmian.
Redukcja nie wymaga ekstremalnych rozwiązań. Najważniejsze jest połączenie odpowiednio ustawionej diety, treningu oraz regularnej oceny postępów.
Kaloryczność zostaje ustawiona pod cel, punkt wyjścia, aktywność i realny przebieg redukcji.
Dieta jest układana tak, aby dostarczać odpowiednią ilość białka również przy żywieniu w 100% roślinnym.
Plan treningowy wspiera pracę nad sylwetką i pozwala kontrolować progres w trakcie redukcji.
Jeżeli postęp jest zbyt wolny, zbyt szybki albo zatrzymuje się, założenia mogą zostać skorygowane.
W pełnym prowadzeniu Adam odpowiada zarówno za żywienie, jak i trening, a następnie kontroluje, jak organizm reaguje na przyjęte założenia.
Około 20 indywidualnie rozpisanych posiłków wraz z przepisami. Z dostępnych propozycji wybierasz zwykle 3–5 posiłków na dzień.
Ćwiczenia, serie, powtórzenia i częstotliwość dopasowane do Twojego poziomu, możliwości i celu sylwetkowego.
Pół godziny konsultacji z Adamem co drugi tydzień w wybranej formie kontaktu.
Kontrola postępów na podstawie tabeli progresji, zdjęć sylwetki oraz informacji z treningów.
Aktualizacja diety lub treningu, kiedy wyniki pokazują, że obecne założenia wymagają zmiany.
Punktem odniesienia są Twoje realne wyniki. To na ich podstawie wiadomo, czy plan działa i czy wymaga zmian.
Cel, dieta, trening, aktywność, punkt wyjścia i dotychczasowe doświadczenia.
Dieta i trening zostają dopasowane do celu redukcyjnego.
Masz jasne założenia dotyczące żywienia, treningu i monitorowania postępów.
Regularnie sprawdzane są zmiany sylwetki, masy ciała i wyniki treningowe.
Jeśli postęp tego wymaga, dieta albo trening zostają zmodyfikowane.
Najlepszy wybór, jeśli chcesz, żeby jedna osoba odpowiadała jednocześnie za dietę, trening i kontrolę przebiegu redukcji.
Jeżeli trening masz już poukładany, możesz skupić współpracę wyłącznie na diecie redukcyjnej.
Aktualna cena: 600 zł.
Zobacz program dietetyczny →Jeżeli dietę kontrolujesz samodzielnie, możesz skorzystać tylko z indywidualnego planu treningowego.
Aktualna cena: 400 zł.
Zobacz plan treningowy →Opisz Adamowi swój cel, aktualną dietę i sposób treningu.
Tak. Redukcja masy ciała zależy przede wszystkim od odpowiednio dopasowanej podaży energii, a dobrze zaplanowana dieta roślinna może być wykorzystana również w okresie redukcji.
Tak. Prowadzenie może być ukierunkowane na redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę sylwetki, z indywidualnie dopasowaną dietą oraz treningiem.
W pełnym prowadzeniu tak. Adam przygotowuje indywidualną dietę i plan treningowy, monitoruje postępy i w razie potrzeby aktualizuje założenia.
Tak. Oprócz pełnego prowadzenia dostępny jest osobny indywidualny program dietetyczny.
W pełnym prowadzeniu postępy mogą być oceniane na podstawie masy ciała, zdjęć sylwetki, tabeli progresji oraz informacji z treningów i konsultacji.
Tak. Prowadzenie odbywa się online, dzięki czemu współpraca nie jest ograniczona do jednej lokalizacji.
