Indywidualne prowadzenie dla osób, które chcą jednocześnie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, poprawić umięśnienie i uzyskać bardziej proporcjonalną sylwetkę.
Adam Kuncicki to trener online i dietetyk na diecie wegańskiej, który prowadzi osoby pracujące nad zmianą składu i proporcji sylwetki. W pełnym prowadzeniu łączy indywidualną dietę roślinną, trening siłowy, monitoring wyników i regularne korekty.
W takiej sytuacji sama redukcja masy ciała nie zawsze jest najlepszym celem. Często ważniejsza jest zmiana proporcji między tkanką tłuszczową a mięśniami.
Nie zależy Ci na dużym spadku kilogramów, ale chcesz zmienić wygląd i proporcje sylwetki.
Chcesz poprawić umięśnienie i sprawić, żeby ciało wyglądało bardziej sportowo.
Ćwiczysz regularnie, ale dieta i trening nie są ustawione pod wspólny cel sylwetkowy.
Chcesz poprawić skład sylwetki bez przechodzenia na dietę opartą na produktach odzwierzęcych.
Przy rekompozycji celem jest stopniowa poprawa składu ciała: mniej tkanki tłuszczowej i lepiej rozwinięte mięśnie.
Trening daje organizmowi bodziec do utrzymania i rozwijania masy mięśniowej.
Kaloryczność nie może być przypadkowa. Powinna odpowiadać punktowi wyjścia i kierunkowi pracy nad sylwetką.
Dieta roślinna powinna dostarczać odpowiednią ilość białka i wspierać regenerację po treningu.
Postęp warto oceniać nie tylko na wadze, ale również na podstawie sylwetki, obwodów i wyników treningowych.
Przy rekompozycji szczególnie ważne jest, żeby sposób żywienia i trening nie działały przeciwko sobie. Dlatego oba elementy są planowane razem.
Około 20 indywidualnie przygotowanych posiłków wraz z przepisami, dopasowanych do celu i sposobu żywienia.
Ćwiczenia, serie, powtórzenia, częstotliwość i progresja dopasowane do poziomu oraz celu sylwetkowego.
W pełnym prowadzeniu przewidziana jest półgodzinna konsultacja z Adamem co drugi tydzień.
Zmiany są kontrolowane na podstawie zdjęć sylwetki, tabeli progresji i informacji z treningów.
Jeśli proporcje, wyniki albo tempo zmian wskazują na potrzebę modyfikacji, dieta lub trening mogą zostać zaktualizowane.
Efekty nie zawsze najlepiej widać na wadze, dlatego ważne jest śledzenie kilku różnych wskaźników.
Cel, dieta, aktywność, trening i obecny wygląd sylwetki.
Adam określa, czy rekompozycja rzeczywiście jest najlepszą strategią w danym przypadku.
Oba elementy są ustawiane tak, żeby wspierały ten sam cel sylwetkowy.
Kontrolowane są zdjęcia, obwody, masa ciała i wyniki treningowe.
Jeżeli efekt nie idzie w oczekiwanym kierunku, zmieniane są założenia diety lub treningu.
Przy rekompozycji najlepiej sprawdza się prowadzenie, które łączy dietę, trening i regularną ocenę efektów.
Jeżeli trening masz już uporządkowany, możesz skupić współpracę wyłącznie na żywieniu.
Aktualna cena: 600 zł.
Zobacz program dietetyczny →Jeżeli dietę kontrolujesz samodzielnie, możesz skorzystać tylko z planu treningowego.
Aktualna cena: 400 zł.
Zobacz plan treningowy →Opisz swój punkt wyjścia, cel i sposób treningu. Adam pomoże dobrać odpowiedni kierunek.
Rekompozycja sylwetki polega na stopniowej poprawie proporcji ciała poprzez zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej i jednoczesne rozwijanie lub utrzymywanie masy mięśniowej.
Tak. Dobrze zaplanowana dieta roślinna może wspierać zarówno trening siłowy, jak i pracę nad składem sylwetki, jeśli odpowiednio dopasowane są energia, białko i regeneracja.
Tak. Prowadzenie może być ukierunkowane na poprawę składu i proporcji sylwetki, z indywidualnie dopasowaną dietą i treningiem.
Nie zawsze. W rekompozycji masa ciała może zmieniać się niewiele, mimo że zmienia się wygląd sylwetki, obwody i proporcja tkanki tłuszczowej do mięśni.
Tak. W pełnym prowadzeniu Adam przygotowuje indywidualną dietę i plan treningowy, monitoruje postępy oraz w razie potrzeby aktualizuje założenia.
Tak. Dieta, plan treningowy i pełne prowadzenie mogą być realizowane online, niezależnie od miejsca zamieszkania.
