Indywidualne prowadzenie dla kobiet, które chcą schudnąć na diecie roślinnej, poprawić sylwetkę i mieć plan możliwy do utrzymania na co dzień.
Adam Kuncicki to trener online i dietetyk na diecie wegańskiej, który prowadzi również kobiety pracujące nad redukcją masy ciała i poprawą sylwetki. W zależności od potrzeb współpraca może obejmować dietę, trening, monitoring i regularne korekty.
Celem nie jest maksymalnie restrykcyjny jadłospis, tylko taki sposób żywienia, który pozwala kontrolować kaloryczność i jednocześnie funkcjonować normalnie na co dzień.
Jesz roślinnie, próbujesz się pilnować, ale masa ciała albo obwody praktycznie się nie zmieniają.
Masz wrażenie, że jesz zdrowo, ale nie wiesz, czy kaloryczność rzeczywiście odpowiada celowi redukcyjnemu.
Potrzebujesz jadłospisu, który daje strukturę, ale nie opiera się na ciągłym zaciskaniu zębów.
Zależy Ci nie tylko na liczbie na wadze, ale również na proporcjach, sile i lepszym wyglądzie sylwetki.
Najważniejsze jest ustalenie realistycznych założeń i sprawdzenie, jak organizm faktycznie reaguje na dietę i aktywność.
Ilość jedzenia jest ustalana na podstawie celu, punktu wyjścia i codziennej aktywności.
Dieta jest komponowana tak, żeby dostarczać odpowiednią ilość białka również przy żywieniu roślinnym.
Plan ma pasować do Twojego rytmu dnia, preferencji i codziennych obowiązków.
Jeżeli masa ciała i sylwetka nie zmieniają się zgodnie z planem, założenia mogą zostać skorygowane.
Zakres współpracy możesz dopasować do tego, czego rzeczywiście potrzebujesz. Jeśli trening masz już poukładany, możesz wybrać samą dietę.
Około 20 indywidualnie rozpisanych posiłków wraz z przepisami. Z dostępnych propozycji wybierasz zwykle 3–5 posiłków na dzień.
Jeżeli wybierasz pełne prowadzenie, otrzymujesz również indywidualny plan treningowy dopasowany do celu, poziomu i możliwości.
W pełnym prowadzeniu przewidziana jest półgodzinna konsultacja z Adamem co drugi tydzień.
Postępy są kontrolowane na podstawie tabeli progresji, zdjęć sylwetki i informacji z treningów.
Jeżeli wyniki pokazują, że dotychczasowe założenia przestają działać, dieta lub trening mogą zostać zmodyfikowane.
Redukcja nie zaczyna się od przypadkowego jadłospisu. Najpierw trzeba określić cel, codzienną aktywność i obecny sposób żywienia.
Opisujesz swój cel, obecny sposób odżywiania, aktywność i doświadczenie treningowe.
Adam określa punkt wyjścia i zakres zmian potrzebnych do rozpoczęcia redukcji.
Otrzymujesz indywidualną dietę oraz — jeśli tego potrzebujesz — plan treningowy.
W pełnym prowadzeniu regularnie analizowane są efekty i realizacja założeń.
Jeśli postęp tego wymaga, plan jest aktualizowany zamiast pozostawać niezmienny przez cały proces.
Wybierz pełne prowadzenie, jeśli chcesz połączyć dietę redukcyjną, trening i regularną kontrolę postępów.
Jeśli nie potrzebujesz planu treningowego, możesz wybrać samą dietę roślinną dopasowaną do celu redukcyjnego.
Aktualna cena: 600 zł.
Zobacz program dietetyczny →Jeżeli dietę masz już poukładaną, możesz skorzystać tylko z indywidualnego planu treningowego.
Aktualna cena: 400 zł.
Zobacz plan treningowy →Opisz swój cel, obecną dietę i to, z czym masz teraz największy problem.
Tak. Prowadzenie może być ukierunkowane na redukcję masy ciała i poprawę sylwetki przy zachowaniu diety wegańskiej.
Nie. Celem jest dopasowanie kaloryczności i struktury posiłków do konkretnej osoby tak, aby plan był możliwy do stosowania na co dzień.
Tak. W pełnym prowadzeniu dieta i trening mogą być prowadzone jednocześnie, a postępy są regularnie kontrolowane.
Tak. Dostępny jest osobny indywidualny program dietetyczny, jeśli nie potrzebujesz planu treningowego.
W pełnym prowadzeniu postępy mogą być oceniane na podstawie masy ciała, zdjęć sylwetki, tabeli progresji oraz informacji przekazywanych podczas konsultacji.
Tak. Program dietetyczny i pełne prowadzenie mogą być realizowane całkowicie online.
