Przygotowania do zawodów kulturysty-weganina. Jak obecnie jem i jak trenuję?

10 najważniejszychzasad skutecznejd i e t y.

Mój ostatni wpis, w którym opisałem swój plan dnia bardzo Wam się spodobał, a od tamtego czasu sporo się zmieniło. Dlatego postanowiłem dodać nowy, gdzie opiszę jak wyglądają moje obecne przygotowania do zawodów. Z góry zaznaczę, że nie będą one bardzo szczegółowe, ponieważ zwyczajnie nie chcę zdradzać wszystkich swoich sekretów.

Jak pewnie się domyślacie, przygotowanie się do zawodów sylwetkowych na diecie w 100% roślinnej naprawdę nie jest łatwe, tym bardziej, że nie mam od kogo się tego nauczyć, czy wziąć przykładu. Dotychczas przed każdym moim startem coś było nie tak i jeszcze ani razu nie byłem zadowolony ze swojej formy. Ale kolejne wyjście na scenę już za niecałe 3 tygodnie, a po wprowadzonych zmianach w moim jadłospisie widzę, że sylwetka się poprawia, więc mam nadzieję, że to w końcu będzie to! Poniżej przedstawiam jak obecnie się odżywiam i trenuję.

17838658_1285847891484109_1572667196_o.

Oto wszystkie produkty z mojego jadłospisu, które zjadam w ciągu całego dnia:

– komosa ryżowa 70g,

– soczewica/makaron 100% z soczewicy 85g,

– kasza jaglana 100g,

– słonecznik/pestki dyni 45g,

– migdały/masło migdałowe 100% 200g,

– odżywka białkowa 40g,

– połowa grejpfruta

– 3 pomidory/1 cukinia

Mój obecny plan treningowy:

– poniedziałek: klatka + 2 serie na triceps,

– wtorek: plecy + tył barków + 2 serie na biceps

– środa: wolne od treningu siłowego

– czwartek: klatka + bok barków + 2 serie na triceps

– piątek: plecy + 2 serie na biceps

– sobota: nogi, całe barki

– niedziela: wolne od treningu siłowego

W tym 1h cardio/25minut interwałów po każdym treningu i oczywiście rolowanie, rozciąganie, pozowanie. Dodatkowo robię czasami godzinę cardio wieczorem, albo rano na czczo pół godziny.

Niedługo zdradzę także jakie odżywki i suplementy używam. Póki co dopiero je testuję, więc dajcie mi trochę czasu na szczerą i rzetelną ocenę. Jednak już widzę, że to będzie totalna rewolucja na polskim rynku. Lepszego składu jeszcze nigdy nie widziałem. Cieszę, że w końcu się coś takiego pojawiło, a ja zostałem wyróżniony i mam do nich dostęp.

Pragnę poinformować Cię, że Zgodnie z art. 13 ust. 1−2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27.04.2016 (tzw. RODO), zapewniamy bezpieczeństwo danym, które są przetwarzane w ramach działania naszej strony. Klikając „Akceptuję” lub zamykając okno, zgadzasz się na warunki przetwarzania swoich danych osobowych wyrażone w Polityce prywatności.
Podziel się moim wpisem na Facebooku!
0 Points


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *