Jedz orzechy i wybieraj je mądrze!

orzech

Pewnie lubisz sięgać po orzechy. Zgadnij, kiedy są najbardziej wartościowe? Właśnie teraz! Ale… zamiast kupować w marketach, sprowadzane do nas orzechy z innych krajów, jedz Nasze, polskie!

 
Te z marketów najprawdopodobniej zostały zebrane w zeszłym roku lub nawet wcześniej. Oczywiście mimo przydatności do spożycia, dostarczą nam teraz mniej wartościowych składników.
 
Różne składniki odżywcze w miarę upływu czasu ulegają rozkładowi. Nasze, polskie orzechy laskowe i włoskie mają teraz bardzo dużą wartość, a w dodatku są świeże i pyszne!
 
Zawierają najwięcej witamin i wiele aminokwasów. To witamina E, witaminy B1 – B6, kwasy omega – 3 i omega – 6, a także mikroelementy: potas, fosfor, magnez, cynk, mangan, czy żelazo.
 
Nie zapominaj jednak, że są dość kaloryczne. 100g zawiera około 650kcal, w tym ponad 60g tłuszczu, ale także 15g białka. Warto je więc jeść, ale w rozsądnych ilościach. Ja dodaję garść (20-30g) orzechów lub nasion do każdego swojego posiłku.
Pragnę poinformować Cię, że Zgodnie z art. 13 ust. 1−2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27.04.2016 (tzw. RODO), zapewniamy bezpieczeństwo danym, które są przetwarzane w ramach działania naszej strony. Klikając „Akceptuję” lub zamykając okno, zgadzasz się na warunki przetwarzania swoich danych osobowych wyrażone w Polityce prywatności.
Podziel się moim wpisem na Facebooku!
0 Points


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *