Marzec 2018

Fundamentalna zasada na siłowni – czego masz nigdy nie robić i jak masz trenować, żeby rosnąć!

http://2.bp.blogspot.com/-Tcf0Y4G_A0o/VPTgBwy7TlI/AAAAAAAAMtw/Ayo9mPqK-60/s1600/JohnnieJackson_BranchWarren-MD-Dec2012-PerBernal-633JJ-B.jpg
Widziałeś jak Dorian Yates ćwiczy w filmie Blood & Guts, albo Jeremy Buendia trenuje systemem FST7, czy widoczni na fotce  Branch Warren i Johnnie Jackson rzucają klamotami jak szaleni? Tylko co z tego, że oni to robią? Ty nie jesteś profesjonalistą!
 
Zdradzę Ci jedną z fundamentalnych zasad na siłowni: NIE BIERZ przykładu z profesjonalistów, jeśli nim NIE JESTEŚ! Musisz pamiętać, że branie przykładu z kogoś, kto jest dla Ciebie autorytetem, nie zawsze będzie dobre dla Ciebie. Duża większość z nich jest zapewne utytułowanymi kulturystami, więc mają już za sobą mnóstwo lat stażu i muszą znajdywać nowe techniki treningowe, by dać swoim mięśniom nowe bodźce do zmiany.
Czytaj więcej

Przestań mieć problemy z trawieniem strączków.

christmas!.1

Masz problem z trawieniem fasoli, grochu, ciecierzycy, soczewicy? To dość częste, ponieważ mimo że są one bardzo zdrowe i pełne białka oraz błonnika, zawierają lektyny. Powodują one zablokowanie jednego z głównych enzymów trawiących białko roślinne (trypsynę). Gdy trypsyna nie działa, uaktywniają się bakterie jelitowe i wytwarzają wzdęcia i gazy.

 

Czytaj więcej

Rozmowa z Paulą Lewczuk – wegetarianką, jedną z najlepszych i najbardziej rozpoznawalnych polskich zawodniczek Bikini Fitness.

AK_PL

Pauli Lewczuk nie trzeba przedstawiać pasjonatom sportów sylwetkowych i nie tylko. To jedna z najlepszych polskich zawodniczek bikini fitness, zdobyła m.in. Puchar Polski, Mistrzostwo Polski Juniorów, V-ce Mistrzostwo Polski seniorów, oraz 5 miejsce na świecie. Udowadnia, że da się wyrzeźbić piękne ciało na diecie bezmięsnej. Jest także dietetykiem, trenerem personalnym w Trójmieście oraz podobnie jak ja, ogromną miłośniczką zwierząt i co ciekawe, także motocyklistką. Adoptowała sporą gromadkę zwierzaków (już 4 psiaki i 6 kotów) oraz została wolontariuszką w przytulisku „Arkadia” w Głownie. To także moja sympatyczna koleżanka, więc mieliśmy okazję porozmawiać razem, między innymi o tym jak łączy wegetarianizm z najbardziej wymagającym sportem pod względem odżywiania.

Czytaj więcej